炎热的夏天总是让人烦躁不安，眼看着小暑、大暑马上到来，接近40度的日子将是接下来的主旋律。我们都知道，外界的气温超过37℃的时候，我们就会感到非常难受，也不乏看到很多因此而中暑的，更别说到达40多度了，这种高温天气不但会让人感到不适，还是影响身体的代谢和调节功能。所以，夏天如何防暑成了所有人最关心的问题，下面来为大家支招：如何度过炎热的夏季。
一、生活方面。
1、室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。
2、合理睡眠。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。
3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。
二、饮食方面。
1、调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。
2、多补充水分。夏天一定要及时补充水封，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。
三、户外方面。
不要经常外出，可以晚上的时候出去散散步，如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。
四、心理方面。
有句话说的好“心静自然凉”，这就告诉我们要平静心情，切勿情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多写理解，少写抱怨，防止出现“情绪中暑”。
